Mit Achtsamkeit

erkennen, was wirklich

wichtig ist

MBSR - Bodyscan

Meditation

Jon Kabat-Zinn ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester. Er unterrichtet Achtsamkeitsmeditation, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können.
Schöne Meditation für Entspannung, innere Ruhe und Achtsamkeit. In 30 Minuten wirst Du zu einer Tiefenentspannung geführt.
34 Min. Jahr: 2021
33 Min. Jahr: 2016
29 Min. Jahr: 2022

Gesund durch Meditation

- Jon Kabat-Zinn

Geführte Meditation für

Entspannung, innere

Ruhe und Achtsamkeit

27 Min. Jahr: 2017
Die Übung der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn: Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.
Unter der Body Scan-Meditation versteht man eine Achtsamkeitsübung, die sich dem gesamten Körper widmet. Ihr Ziel ist es, in Ruhe den Körper gedanklich vom Kopf bis zur Fußsohle zu erforschen und in ihn hineinzufühlen. Dabei registriert man sorgfältig und achtsam alle auftauchenden inneren Erfahrungen und lässt auch unangenehme Empfindungen zu.
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